W czwartki zajęcia odbywają się zgodnie z harmonogramem.
UNDERSCORE JAM – Wejdź w głębię
UNDERSCORE JAM – Dive Deep
Prowadzenie: Damian Oterman
Wejdź w unikalne, transformacyjne doświadczenie z Underscore Jam — systematycznym, a jednocześnie swobodnym podejściem do Kontakt Improwizacji. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym tancerzem, Underscore oferuje głęboką okazję do odkrywania subtelnych szczegółów każdego Jam-u Kontakt Improwizacji (a prawdopodobnie i każdego procesu grupowego), w którym możesz zanurzyć się w ruchu, połączeniu i kreatywności we wspierającej, zorganizowanej przestrzeni.
Czym jest Underscore Jam?
Underscore Jam to strukturalna praktyka improwizacyjna, która prowadzi uczestników przez różne etapy Jam-u Kontakt Improwizacji — od ciszy i pauzy poprzez ruch do refleksji i zbieranie plonów — zwiększając świadomość, zaufanie i połączenie. Opracowana przez Nancy Stark Smith, ta praktyka proponuje doskonałą strukturę do eksplorowania fizyczności, świadomości sensorycznej oraz sztuki bycia i poruszania się z innymi.
Czego spodziewać się na warsztatach:
Eksploracja faz: Underscore rozwija się w kilku etapach, w tym energicznego i fizycznego przybycia, wędrówki, rozszerzania i nakładających się kinosfer, zaangażowania, rozwoju, zbioru, rozstrzygnięcia, recyrkulacji, refleksji, dzielenia się, ciszy i zamknięcia. Zrozumienie tych samoistnie wytępujacych faz, w każdym Jam-ie, rozwija poczucie samoświadomości w kontekście Kontakt Improwizacji, podnosząc twoją praktykę solo i kontaktowego tańca na najwyższy poziom.
Szczera komunikacja: Dziel się myślami, uczuciami i informacjami w sposób otwarty i prawdziwy, bez ukrywania lub zniekształcania przekazu. Zbadaj momenty komunikacji werbalnej opartej na przejrzystości i szczerości oraz sposób, w jaki wzbogacają one niewerbalny proces Tańca.
Zwiększona świadomość i połączenie: Skup się na doświadczeniach sensorycznych i udoskonalaj swoją komunikację niewerbalną, pogłębiając połączenie zarówno z Twoim ciałem, jak i z partnerem.
Długi, uważny i cichy jam: Zaangażuj się w sesję z intencją (ziarno), które będzie mogło rosnąc i rozwijać sie w przestrzeni. Jednocześnie ta ustrukturowana, i swobodna sesja wesprze twoje zrozumienie procesu Kontakt Improwizacji na zawsze, pogłębiając twoje spostrzeganie procesu, pewności siebie i świadomości w komunikacji.
Wszystkie poziomy: Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem, czy doświadczonym badaczem ruchu, „Underscore – Wejdź w głębię” oferuje coś dla każdego — pozwalając na pogłębienie praktyki i odkrywanie nowych wymiarów tańca i życia.
Dlaczego warto dołączyć do Underscore – Wejdź w głębię?
Pogłębiaj swoją praktykę za pomocą uporządkowanej ale kreatywnej struktury do eksploracji.
Buduj głębokie zrozumienie, zaufanie i połączenie w ramach uporządkowanej struktury.
Ciesz się świadomą obecnością, która rozwija się w przestrzeni Kontakt Improwizacji dzięki zrozumieniu Underscore.
Badaj i komunikuj swoje granice w wspierającej, wrażliwej przestrzeni.
Wejdź w przestrzeń wszechświata z intencją i celem, zachowując obecność w chwili.
Dołącz do nas w tej wzbogacającej podróży przez ruch, zaufanie i kreatywną ekspresję. „Underscore – Wejdź w głębię” oferuje przestrzeń do łączenia, eksploracji i poruszania się z intencją — niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem czy doświadczonym tancerzem i badaczem ciała oraz połączenia.
KIEDY? 10 MAJA
Plan dnia:
9:30 – 10:00: Energetyczne i fizyczne przybycie, rozgrzewka solo
10:00 – 13:00: Zrozumieć Underscore Warsztat część I
13:00 – 14:30: Przerwa (przynieś wegetariańskie smakołyki na wspólny piknik)
14:30 – 16:00: Zrozumieć Underscore Warsztat część II
16:00 – 16:30: Przerwa
16:30 – 19:00: Underscore Jam – Wejdź w głębię
19:00 – 19:30: Refleksja, dzielenie się, żniwa, cisza – krąg
19:30 – … : Czas dla wspólnoty, herbata, sauna
Przynieś ze sobą:
Butelkę wody
Notatnik + pisak (jeśli chcesz pisać lub rysować)
Możesz przynieść herbatę i coś do jedzenia na wspólny wegański/wegetariański bufet
Proszę bądź punktualny i gotowy na pozostanie przez całą długość Underscore Jam.
Warsztat prowadzony będzie w zależności od potrzeb uczestników w językach polskim i angielskim.
Ten system cenowy pozwala wybrać kwotę, która odpowiada twojej sytuacji finansowej. Jeśli możesz zapłacić więcej, twoja składka pomoże tym, którzy mogą zapłacić mniej. Wybierz kwotę, która jest dla ciebie sprawiedliwa i komfortowa.
Jeśli pieniądze są problemem, proszę skontaktuj się z nami. Prosimy o przyniesienie gotówki lub dokonanie przelewu zgodnie z ustaleniami.
Gdzie?
Kontakt Przestrzeń Ruchu, Tańca i Muzyki
ul. Szpitalna 40, 1 piętro Kraków
Rejestracja i informacje:
Damian a.k.a. Touchable
posteo@skin-to-skin.com
Wiecej info:
www.skin-to-skin.com (wkrótce)
Wiecej informacji o UNDERSCORE:
O PROWADZĄCYM:
Damian Oterman
Studiował Sport na Akademii Wychowania Fizycznego (AWF) w Katowicach
oraz Naukę o Żywieniu na SGGW w Warszawie.
Pedagog pasjonujący się pracą międzypokoleniową z dziećmi, nastolatkami,
dorosłymi i seniorami.
Praktykuje jogę od 17 lat, Acro Jogę i Masaż Tajski od 12 lat, a
Improwizację Tańca od 8 lat. Szkolony w stylu Jogi akademickiej
(jogaakademicka.pl), certyfikowany nauczyciel Acro Jogi Montreal
(acroyoga.com) oraz ukończył liczne kursy i warsztaty Masażu Tajskiego
oraz Improwizacji Kontaktowej (CI). Certyfikowany w Treningu Autogennym
(AT) i Progresywnej Relaksacji Mięśniowej (PMR). Szkolony w komunikacji bez przemocy (NVC). Inspirowany udziałem w warsztatach Conscious Cuddling Experience (CCE).
Licencjonowany, ale już nie prowadzący regularnych zajęć: snowboard, narciarstwo, pływanie, tenis i trening personalny.
Wielokrotny organizator „Kids Space” na festiwalach „Acronia” i
„Acroschwanchen”. Uczestnik projektu społecznego GeRaBu w Rostocku.
Kultywuje społeczność Improwizacji Kontaktowej i Acro Yogi wokół
Rostocku.
Dąży do współorganizowania Rolnictwa wspomaganego przez społeczność
(RWS), zasadzenia lasu oraz współorganizacji Festiwalu Skin-to-Skin.
Głęboko wdzięczny za możliwość nauki od wspaniałych nauczycieli w
różnych dziedzinach. Ich nauki i mądrość miały ogromny wpływ na jego
osobisty i zawodowy rozwój.
W Improwizacji Kontaktowej i Tańcu uczył się m.in. od:
* Na zajęciach obowiązuje CENNIK KONTAKTOWY.
HONORUJEMY Kontaktowe Karnety, jednorazowe wejścia w wysokości 40 zł, karty Multisport i Medicover (karty z dopłatą 10 zł)
*Nie obowiązują zapisy, wystarczy przyjść
Zapraszamy do udziału w zajęciach, które poświęcone będą rozwijaniu głębokiej uważności i obecności w ciele oraz kultywowaniu pełnego akceptacji i troski serca.
Narzędziami w tej pracy będą medytacje uważności ciała, medytacje skanowania ciała, ucieleśnione chodzenie, medytacje w parach oraz medytacje Metta (Miłującej Dobroci).
Kochani. NIESPODZIANKA W ten WTOREK [25.03] zapraszamy na bonusowe spotkanie z TAŃCEM BUTOH i Krzysztofem Jerzakiem
⏰️ WTOREK g. 20:30-22:00
*na zajęciach obowiązuje CENNIK KONTAKTOWY – honorujemy Kontaktowe karnety, jednorazowe wejścia w wysokości 40 zł, karty Multisport i Medicover (karty z dopłatą 10 zł)
*nie obowiązują zapisy, wystarczy przyjść
Zapraszamy do udziału w czterech niezależnych zajęciach tańca Butoh.
Spotkania będą skupione doświadczeniu jego podstawowych elementów.
ON już TU JEST! I nie może doczekać się NIEDZIELI, by Was wszystkich wytulić i wytańczyć, Koty nasze ulubione!
Przybywajcie na PANTA REI. Tam GO spotkacie. 😉
KTO? Edzio – Szefuńcio – wyczekany, wytęskiony ❤️
CO? Wiadomo
PANTA REI –Wasza ulubiona impreza taneczna z muzyką świata
Niedziela (ta i każda inna) – godz. 21:00 – … (to zależy od Was, do której).
Przybywajcie, przyprowadzajcie Innych pozytywnie nakręconych na taniec!
PANTA REI – oderwij się…
…Od pracy, laptopa, bezruchu, smuteczków, oderwij się od siebie i do siebie, niech taniec krąży w Twoich żyłach, zasila, odżywia, koi, doładowuje… W tę i każdą niedzielę dajemy Ci lekarstwo na wszystko – TANIEC!
Wypróbuj na sobie, jaką to ma moc!
SALA BIAŁA: tango, blues, swing, salsa, etno, rock, improwizacja taneczna i inne takie… – czyli co, komu w duszy gra i w nogach stuka
SALA NIEBIESKA: to zależy od klimatu 😉
Do zatańczenia! Do zatracenia! Do tańcem zaczarowania!
– –
Wstęp: wolne datki
– –
* Tańczymy bos(k)o lub w obuwiu zmiennym.
– –
KONTAKT. Przestrzeń Ruchu, Tańca i Muzyki
ul. Szpitalna 40, I piętro, Kraków
Wen.Us – kobiece inspiracje ruchowe. Taneczny krąg kobiet – Aleksandra Lemba
Ruch odzwierciedla twój wewnętrzny krajobraz. Jest wszechobecny.
WEN.US to połączenie karaibskich inspiracji ruchowych z doświadczeniem, jak uświadomiony ruch może wspierać nas na co dzień. Podczas warsztatów będziemy celebrować siebie w tańcu i ruchu naturalnym, swobodnym,
intuicyjnym otulając swoją miednicę, naoliwiając kręgosłup oraz klatkę
piersiową. Przyjrzymy się temu, jak postrzegamy swój obraz ciała i poszukamy sposobów na to, by uczyć się wzmacniać siebie w życiu codziennym – tak, jak
czujemy, tak, jak chcemy:
– Bez oczekiwań i z otwartością na to, co przyjdzie w tańcu i ruchu.
– Przywracając jakości przepływu w ciele i jego naturalną plastyczność.
– Zapraszając radość, lekkość i ogień do serca i miednicy.
– Poszerzając świadomość ciała i odbudowując kontakt z nim.
– W dialogu ze sobą i w otoczeniu innych kobiet.
DLA KOGO?
Zamysłem Wen.Us jest stworzenie przestrzeni oraz hydepark’u wymiany żeńskiej
energii, w której poprzez ruch i z dbałością o siebie zanurzymy się w świadomą
pracę z ciałem. Miejsce, gdzie możemy podzielić się doświadczeniem oraz
refleksjami we wspólnym kręgu, bez oceny tego, jak porusza się moje ciało.
Warsztaty kierowane są do każdej kobiety, bez względu na doświadczenie taneczne/ruchowe.
Co nas czeka?
– Otwarcie wspierającej przestrzeni dla kobiet, w której poprzez ruch i taniec
szukamy sposobów na oswajanie się z własnym ciałem, kobiecością i jego
wielowymiarowym aspektem.
– Doświadczanie, jak świadomy ruch może wpływać na naszą wewnętrzną siłę i zasoby na co dzień.
– Integracja poprzez taniec i ruch ze swoim centrum mocy.
– Przyjrzenie się odczuwanym napięciom, odpowiedziom somatycznym zgromadzonych w miednicy.
– Miejsce, w którym przez taniec i ruch rozbudzamy biodra, naoliwiamy
kręgosłup oraz klatkę piersiową.
-Integrowanie swojego ruchu z tym co pojawia się z poziomu odczuć, emocji,
myśli.
-Poszerzenie świadomości ciała, szukanie przyjemnego, wspierającego ruchu,
przyglądania się swoim wzorcom ruchowym.
-Zapraszania przyjemności i witalności w różnych obszarach swojego ciała.
Co będzie nas wspierać w doświadczeniu?
– Bodyflow z afro/karaibskich stylów tańca.
– Ruch intuicyjny, naturalny, swobodny.
– Praktyczne i rozwojowe narzędzia wspierające dialog z ciałem, inspirowane
m.in. terapią tańcem i ruchem, Laban Bartenieff System Movement, metoda
Feldenkraise
– Ćwiczenia relaksacyjne.
Nie będziemy tańczyć choreografii, ale mogą się pojawić frazy ruchowe
otwierające przestrzeń do improwizacji.
TERMIN
17 maja / sobota
Godzina: 13.00-15.00 2h
MIEJSCE
Kontakt. Przestrzeń Ruchu, Tańca, Muzyki i Sztuki,
ul. Szpitalna 40, 1 piętro / KRAKÓW
ZAPISY
aleksandra.lemba@gmail.com
Cena: 100pln
Dane do przelewu otrzymasz w mailu zwrotnym po zapisaniu się
Liczba miejsc ograniczona przestrzenią (ok 15 osób)
BIO
Aleksandra Lemba (she/her)- zawodowa tancerka, psychoterapeutka DMP, psycholożka, trenerka warsztatów umiejętności psychospołecznych, doświadczająca pracy również jako koordynatorka scen intymnych współpracując z osobami artystycznymi, reżyserskimi i produkcjami na różnych polacha: filmu, sztuki i tańca.
Był czas, gdy rozwijałam się w obszarze HR, ale po 8 latach pracy w korporacji poczułam, że czas ruszyć i wkroczyć na inne ścieżki.
Pasjonatka praktyk ruchowych oraz somatycznych. Zapraszam do eksplorowania tematów związanych z relacją ja-ciało-emocje, poszerzania świadomości ciała oraz budowania z nim bezpiecznej relacji; z uświadomionym odczuwaniem własnego ciała, ekspresją w ruchu i podążaniem za niewerbalnymi sygnałami płynącymi z ciała.
Zapraszam do doświadczania tego co często jest odczuwalne z poziomu ciała, ale skutecznie blokowane przez racjonalny umysł. Z poziomu głowy i racjonalizacji zapraszam do otwierania przestrzeni do doświadczania wsłuchiwania się w to co komunikuje nam ciało. Poprzez ruch.
Łączę wiedzę psychologiczną z praktykami taneczno-ruchowymi, psychoedukując poprzez ruch i wspierając rozwój somatyczny. Prowadzę warsztaty taneczne, ruchowo-rozwojowe, psychologiczne oraz psychoedukacyjne dla różnych grup w całej Polsce.
W obszarze psychologiczno-terapeutycznym zajmuję się psychoterapią, prowadzę grupy wsparcia, udzielam pomocy psychologicznej oraz realizuję sesje rozwojowe. Pracuję zarówno indywidualnie, jak i z grupami.
Taniec i ruch, to życie – nieważne, co nim określasz. Towarzyszą nam codziennie.
www.aleksandralemba.pl
Ogarniaczami imprezy mianujemy Dalię i Michała Orzeszka. Ich słuchajcie.
Zajęcia przejmuje Basia Dunin i Artem Nakonechnyi. Ala wraca 1.04
