„Warsztat rozluźniania bioder i wzmacniania mięśni miednicy- Gyrokinesis® format Lotus Blossom”

Czeka nas bardzo przyjemny weekendowy trening skutecznie otwierający biodra i wzmacniający mięśnie miednicy. Odśrodkowo i dogłębnie uaktywnimy centrum i zaangażujemy całe ciało. Będziemy poruszać się w systemie wielowymiarowego płynnego ruchu, w który wprowadzą nas różne techniki oddechu. Efekty praktyki tego wspaniałego formatu Gyrokinenesis® to wzmocnione centrum a w związku z tym dłuższy i silniejszy kręgosłup, pozbycie się napięć z szyi i karku, rozciągnięte nogi i lżejszy chód.

Podczas warsztatów będziemy korzystać z formatu Lotus Blossom metody Gyrokinesis®, oraz treningu somatycznego Berrak Yedek.
Trening ten jest genialnym narzędziem dla tancerzy, poza tym dla wszystkich, którym doskwierają bóle kręgosłupa i napięcia wynikające ze stresu. Przy tym treningu nauczymy się jak radzić sobie ze spadkiem energii, nastrojów i nie obciążać tym kondycji ciała. Przyswoimi parę ćwiczeń, które mogą nam posłużyć na codzień.

Warsztat poprowadzi Ula Wojtkowiak- doświadczona trenerka Gyrokinesis®, która na tym warsztacie chce się podzielić najnowszymi sposobami otwierania i wzmacniania miednicy, które zaczerpnęła podczas swoich najnowszych szkoleń Gyrokinesis® w formacie Lotus Blossm 1 i Lotus Blossm 2 w Rzymie.
Krótka informacja na temat samej dyscypliny:

Metoda GYROKINESIS® jest systemem ćwiczeń pierwotnie wymyślonym jako trening posturalny dla tancerzy. Przede wszystkim pozwala utrzymać ruchomość wszystkich stawów, koncentruje się na równowadze kręgosłupa i wychodzących z niego naturalnych możliwości w danym momencie. Jest idealny dla osób z problemami ze stawami, skoliozami, cierpiących na zwyrodnienia kręgosłupa oraz wymagających rehabilitacji po urazach stawów i wiązadeł. Jest polecany osobom przebywającym dużo czasu w pozycji siedzącej. Nie ma też przeciwwskazań do ćwiczeń dla kobiet w ciąży (oczywiście, jeśli lekarz prowadzący ciążę wyrazi zgodę) oraz świeżo upieczonych mam, które chcą szybko powrócić do wymarzonej sylwetki i zrzucić zbędne kilogramy. Sekwencje te stymulują układ nerwowy, zwiększają zakres ruchów otwierając ścieżki energii w ciele, są bezpieczne dla każdego w każdym wieku.

Prowadząca: Ula Wojtkowiak od 5 lat jest certyfikowaną trenerką nowatorskiej metody pracy z ciałem GYROKINESIS®, jest tancerką i instruktorką tanga argentyńskiego, aktorką i muzykiem. Ukończyła Akademię Teatralną DAMU w Pradze, Uniwersytet Jagielloński oraz Akademię Praktyk Teatralnych Gardzienice. Jako tancerka Pracowała w Operze Narodowej w Rzymie. Tam prowadziła kursy tanga, treningi aktorskie oraz zajęcia z przygotowania ciała do tańca i ergonomii ruchu. Współpracuje z wieloma świetnymi choreografami i tancerzami tanga argentyńskiego oraz z osteopatiami i fizjoterapeutami. Wykorzystując terapeutyczne aspekty techniki GYROKINESIS® posiada również doświadczenie pracy z osobami wymagającymi specjalnej uwagi : ze schorzeniami kręgosłupa, z osobami starszymi, oraz osobami spędzającymi dużo czasu przed komputerem.

Więcej o Uli: https://web.facebook.com/Gyrokinesis-Ula-Wojtkowiak-783110255080424/

Zapisz się przez wypełnienie formularza:

https://docs.google.com/forms/d/1T5JkvXgGeD–DaFX5IkUxdT2LYrmIsPr322CEVikhmI/edit

KIEDY:
Sobota 23.02 godz 16.00-18.00 oraz niedziela 16.00-18.00

Ćwiczymy w małej grupie, o uczestnictwie decyduje kolejność zgłoszenia.

KOSZT:
140 zł za cały warsztat
Udział jednego dnia: 80zł

KONTAKT:
ula.wojtkowiak@gmail.com

MANTRY na wiele głosów, inspirowane balijskim Kirtanem, dające uczestnikom poczucie relaksu, harmonii, i przepływu energii.

Po mantrach możliwe jam session, jeśli będą chętni.

prowadzenie: Bartek Zobek
Podróżnik, doradca podróżniczy, autor piosenek i strony www.KalendarzPrzygod.pl, organizator Jam w lesie / festiwal muzyczno-podróżniczy. Jako pierwszy w Polsce zaczął prowadzić świeckie mantry w klimacie rockowym.

sala: biała

Zapraszamy na kolejne warsztaty ACRO dla początkujących w Krakowie 🙂

Warsztaty prowadzimy w oparciu o nasze ulubione ćwiczenia z wybranych technik (akrobatyka partnerska, acroyoga, acrobalance, animal flow, kontakt-improwizacja, masaż i stretching). Nasze zajęcia nastawione są na rozwijanie: siły, koordynacji, zwinności, elastyczności i świadomości ciała. Ponieważ acro to sport opierający się na współpracy i zaufaniu, dużą wagę przywiązujemy do integracji grupy oraz dobrego samopoczucia uczestników.

Warsztaty skierowane są do:
– osób nowych, które chcą w bezpieczny sposób rozpocząć swoją przygodę z acro,
– osób początkujących oraz wszystkich chcących podszlifować swoją technikę w miłej atmosferze.

Warsztaty poprowadzimy dla Was w składzie:
Basia Psiuk, Renia Pałka i Weronika Tyrpa.
Chętnie odpowiemy na Wasze pytania przez fb lub mailowo, ale nic nie zastąpi spotkania na żywo 😉

Na co dzień można nas spotkać w Krakowie w Kontakt.Przestrzeń ruchu i tańca, JogaCentrum, Akademia Meli-Melo i Vitallokum.

Obudź smak dzieciństwa i zacznij dbać o siebie. Dziecięca radość to stan, do którego masz dostęp:)

AcroTribe zaprasza serdecznie!

Więcej o instruktorach:

http://www.vitallokum.pl/zespół

PLAN WARSZTATÓW 23-24 lutego:
/ szczegółowy plan podamy w krótce /

INWESTYCJA:
200zł Struś Pędziwiatr do 24.01.2019
250zł Zwykły Ptak do 14.02.2019
300zł Leniwiec od 15.02.2019

ZAPISY NA:
info.acrotribe@gmail.com

 

Czy znajdzie się wśród nas ktoś, kto musiał pogodzić się ze stratą?
Ktoś, kto tęsknił za radością lub spokojem?
Komu zabrakło energii, motywacji czy entuzjazmu?

Jest na to wszystko olejek!

Przyjdź i posłuchaj, jak działają olejki eteryczne i jak oddziałują na nasz mózg. Opowiemy o ich dobroczynnym wpływie na emocje i na cały organizm człowieka. Na warsztatach dowiesz się, jak poprawić sobie nastrój i samopoczucie, przywrócić równowagę emocjonalną, wyciszyć się i zmniejszyć stres przy pomocy olejków eterycznych.

Zapraszamy serdecznie!

Ilość miejsc ograniczona.
Koszt to 20 zł.

Dla każdego z uczestników mini-buteleczka z olejkiem eterycznym klasy CPTG.

Zgłoszenie uczestnictwa:
Ewa Namysłowska – ewkanam@wp.pl

Zapraszamy, obejrzyj krótki filmik wprowadzający do tematu olejków eterycznych – https://www.youtube.com/watch?v=DBz6Xcn3HoM&feature=youtu.be

WOKALNE  INTERAKCJE  Z  PRZYTUŁĄ

Kochani „Wokaliści”, kto jeszcze nie miał do czynienia z Bartkiem i jego metodami nauczania, koniecznie musi tego spróbować!!!

Cykliczne Wieczorki z Muzyką Klasyczną – Waghalter Quartet

9 lutego, godz. 19:30

Wstęp: Dorośli 15 zł / Dziecie, Młodzież: 10 zł

W programie:
S. Barber- Adagio for Strings J.S. Bach- Inwencje 2 i 3 głosowe T. T.Albinoni- Adagio A. Vivaldi- Cztery pory roku A. Piazzola- Oblivion

~~ Kochani zapraszamy Was na cykliczne – comiesięczne – wieczorki z muzyką klasyczną w Kontakcie. Z inicjatywy naszego guru muzycznego – Wassima, z miłości do muzyki, z potrzeby dzielenia się dobrą energią, która z tej muzyki wypływa, postanowiliśmy co miesiąc uraczyć Was wybornym klasycznym koncertem…Wystarczy że przyjdziecie, o atmosferę już my się zatroszczymy.Wytrawna klasyczna muzyka, świece, wino i najlepsi pod słońcem Kontaktowi Przyjaciele… 🙂 Czasami dobrze jest odpocząć od zgiełku codzienności i dać się ponieść łagodnym, kojącym dźwiękom muzyki. Można leżeć, można siedzieć, można tańczyć – wszystko można! 😉

Skład: Skrzypce I- Kazimierz Michalik Skrzypce II- Jakub Michalak Altówka- Barbara Papierz Wiolonczela- Jan Pasławski

Kazimierz Michalik urodził się w 1991 roku w Krakowie i w wieku 5 lat rozpoczął naukę gry na skrzypcach. Ukończył Akademię Muzyczna w Krakowie w klasie skrzypiec prof. W Kwaśnego z wynikiem celującym. Prowadzi aktywne życie koncertowe w kraju i za granicą (Niemcy, Francja, Szwajcaria, Azja). Współpracował z wieloma wybitnymi dyrygentami (Sir Neville Marriner, Colin Metters, Alexander Libreich). Swoje umiejętności doskonalił na kursach mistrzowskich (J.Stanienda, H.Kowalski, Günter Ludwig, Walter Schreiber). Czynnie współpracuje z wieloma orkiestrami min z Tiroler Kammerorchester InnStrumenti, German Radio Orchestra, z którą w ostatnich latach odbył wiele tras koncertowych. Oprócz działalności orkiestrowej artysta zajmuje się również działalnością pedagogiczną oraz grą kameralną. Jest m.in. finalistą prestiżowego Międzynarodowego Konkursu Muzyki Kameralnej imienia L. van Beethovena. Artysta gra na włoskim instrumencie z XVII wieku.

Jan Pasławski urodził się w 1993 roku. Obecnie jest studentem Akademii Muzycznej w Krakowie w klasie wiolonczeli dr Jana Kalinowskiego. Laureat ogólnopolskich konkursów, m.in. III miejsca w V Ogólnopolskim Konkursie Wiolonczelowym w Bochni w 2013. W latach 2010-2012 – stypendysta Fundacji Pro Musica Bona,wspierającej najzdolniejszych uczniów małopolskich szkół muzycznych. Uczestnik licznych kursów mistrzowskich i akademii prowadzonych zarówno przez zagranicznych (m.in. Roberto Traininiego (Conservatorio C.Monteverdi Bolzano), Alexandra Geberta (Hochschule für Musik Detmold), Jeroena Reulinga (RoyalConservatoire of Brussels )) a także polskich wybitnych wiolonczelistów (Kazimierz Michalik, Jerzy Klocek, Bartosz Koziak). Do jego najważniejszych osiągnięć należ występy w charakterze solisty, m.in. na Międzynarodowym Festiwalu Muzyki Współczesnej „Warszawska Jesień” 2015. Występował w USA, Niemczech, Szwajcarii, Francji i na Ukrainie, jako członek cenionych orkiestr symfonicznych i zespołów kameralnych (CORda Cracovia, Royal Warsaw Festival Orchestra). Doświadczenie zdobywał pod batutą m.in.: Michaela Zukernika (Philharmonischen Kammerorchesters Berlin ), Sir Neville’a Marrinera (Los Angeles Chamber Orchestra oraz Academy of St Martin in the Fields) oraz Yana Pascala Torteliera ( BBC Philharmonic Orchestra ) a także znakomitych dyrygentów polskich, takich jak Jerzy Maksymiuk, Krzesimir Dębski, Marek Moś czy Tadeusz Wojciechowski. Artysta gra na mistrzowskim XIX-wiecznym francuskim instrumencie.

Barbara Papierz urodziła się w 1996 roku. Obecnie jest studentką Akademii Muzycznej w Krakowie w klasie dr Anety Dumanowskiej. Od najmłodszych lat związana z zespołem Scholares Minores pro Musica Antiqua, z którym miała możliwość doskonalenia swojej gryna instrumentach dawnych. W 2011 brała udział w nagraniu płyty „Muzyka Dawnej Europy”. Uczestniczyła w licznych kursach mistrzowskich m.in. Międzynarodowe Kursy Muzyczne im. Zenona Brzewskiego w Łańcucie, Payerbacher Meisterkurse, BayerischeMusikakademie Schloss Alteglofsheim u takich pedagogów jak Lech Bałaban, Krzysztof Chorzelski, Florin Croitoru, Michael Gaisler, Danuta Glowacka-Pitet, Wolfgang Klos, Jerzy Kosmala, Matthias Maurer, Elżbieta Mrozek-Loska, Toshio Oishi, Diemut Poppen, Walter Schreiber, Eric Villeminey. W swoim dorobku artystycznym ma wiele koncertów solowych i kameralnych. W 2017 zajęła II miejsce w Ogólnopolskim Konkursie im. Tadeusza Goneta.Współpracuje z German Radio Orchestra, Riverside City College Chamber Singers, Sinfonietta Cracovia. Doświadczenie zdobywała pod batutą Walter Hilgers, Ivan Monighetti, Krzysztof Penderecki, Antoni Wit, Tadeusz Wojciechowski. Występuje w kraju i za granicą, m.in. USA, Meksyk, Szwajcaria, Austria, Chiny, Ekwador.