Wen.Us – Kobiece Inspiracje Ruchowe – Aleksandra Lemba
„Bring the life in the lack of movement.”

Zapraszamy na kolejne spotkanie celebracji ciała w tańcu i ruchu.

Wen.Us – kobiece inspiracje ruchowe stworzyłam z potrzeby otwarcia przestrzeni oraz hydepark’u wymiany żeńskiej energii, w której poprzez ruch i z dbałością o siebie zanurzymy się w uświadomioną pracę naszego ciała. Miejsce, gdzie możemy podzielić się doświadczeniem oraz refleksjami we wspólnym kręgu, bez oceny tego jak porusza się moje ciało.

Zamysłem warsztatu jest:

-otwarcie wspierającej przestrzeni dla kobiet, w której poprzez ruch i taniec szukamy sposobów na oswajanie się z własnym ciałem, kobiecością i jego wielowymiarowym aspektem, -celebracja ciała w tańcu i ruchu
-doświadczanie jak uświadomiony ruch może wspierać naszą wewnętrzną siłę na co dzień,
-integracja poprzez ruch ze swoim centrum,
-miejsce, w którym przez taniec i ruch rozbudzamy biodra, naoliwiamy kręgosłup oraz klatkę piersiową.

Co nas będzie wspierać w doświadczeniu?
📍 bodyflow ze stylu tańca pochodzącego z Jamajki
📍 ruch intuicyjny
📍 praktyczne narzędzia inspirowane terapią tańcem i ruchem
📍 ćwiczenia relaksacyjne

Będziemy głównie tańczyć, ale ten czas poświęcimy również na rozmowy w kręgu, by doświadczenia z tego jak nam było w ruchu tańcząc, mogły przepłynąć również przez nasz ciała poprzez słowa. Dzieląc się tym możemy siebie również nawzajem inspirować ✨

Muzyka, która będzie nas niosła na zajęciach to muzyka karaibska, soul, r’n’b, afro.

O czym będzie nasze spotkanie?

Podczas spotkania skupimy się głównie na 2 obszarach. Nie będziemy tańczyć choreografii, lecz poszukiwać swobody w tańcu. Tak jak lubisz, tak czujesz, tak jak chcesz na dany moment:

I. Intencja
-próba poczucia sprawczości w podążaniu za ruchem płynącym z wnętrza ciała
-przyjrzenie się temu jak poruszają się nasze ciała, z jaką pewnością, swobodą

II. Ciało
-cielesność i akceptacja, jak ruch sprzyja pracy nad oswojeniem się ze swoją kobiecością w wymiarze cielesnym i mentalnym
-dostrzeżenie możliwości świadomej integracja ze swoim ciałem

Jeżeli zatrzymałaś się dłużej choćby przy jednym z powyższych punktów lub po prostu czujesz, że potrzebujesz wejść w bliższy kontakt ze swoim ciałem to zapraszam Cię do tanecznego kręgu😌

Dla kogo?

Dla każdej kobiety bez względu na doświadczenie taneczne/ruchowe 🙂

Miejsce i godzina

Kontakt. Przestrzeń Ruchu, Tańca, Muzyki i Sztuki, ul. Szpitalna 40, 1 piętro / KRAKÓW

KIEDY?
– NIEDZIELA, 20 styczia, g. 14.30-16.30 (2h)

Cena warsztatu

100 pln

Zapisy:

Aleksandra.lemba@gmail.com

Poznaj mnie:
Aleksandra Lemba – jestem czynnie zawodowo tancerką i pasjonatką ruchu, od lat zanurzoną w kulturze karaibskiej, z której czerpię ogrom inspiracji, a szczególnie z jej tanecznej kobiecej strony. Prowadząc dedykowane kobietom warsztaty podążam za odkrywaniem tego czym jest kobiecość i jej wielowymiarowy aspekt. Eksploruję i doświadczam tematów związanych ze świadomym czuciem własnego ciała, ruchem intuicyjnym, ekspresją w ruchu i podążaniem za wibracjami płynącymi z naszego Ja cielesnego. A to miejsce, w którym jestem obecnie jest niczym innym jak następstwem moich doświadczeń. Jestem magistrem psychologii, trenerką warsztatów umiejętności psychospołecznych. Do końca 2019 roku rozwijałam się obszarze HR, ale po 8 latach pracy w korporacji poczułam, że czas ruszyć w dalszą drogę. Zatem rozwój. A jak rozwój to holistyczny – od stóp do głowy z uważnością i świadomym podążaniem za tym to co się dzieje we mnie. Ogromną inspiracją pracy z ciałem jest dla mnie dmt (dance movement therapy).

Jestem studentką 4-letnie szkolenie w Polskim Instytucie Psychoterapii Tańcem i Ruchem.

Taniec i ruch to życie – nie ważne co nim określasz. Towarzyszą nam codziennie.

Wieczór Movement Medicine w Krakowie
– prowadzenie Marta Dratwa-Wasyłek ze wsparciem muzycznym Bogdana Wasyłek

🌳 Kiedy: sobota 22 stycznia
🌳 Czas: 18:00 –20.30
🌳 Miejsce: Kontakt Przestrzeń Ruchu i Tańca, ul. Szpitalna 40
🌳 Zapisy: https://forms.gle/9jBNDxG6NibjjsRV8
—————————————————————-

🌳 Jeżeli chcesz wziąć udział w zajęciach
zapisz się, wpisując swojego maila poniżej: https://forms.gle/9jBNDxG6NibjjsRV8

🌳 zwrotnie otrzymasz informacje organizacyjne
🌳 cena zajęć: 70 zł, płatne na miejscu gotówką
—————————————————————-

Zapraszamy wszystkich zainteresowanych pogłębieniem kontaktu ze sobą, ze swoim ciałem, sercem i wolnym umysłem. Zapraszamy chcących po prostu odprężyć się i rozpuścić napięcie w ciele lub poszukujących sposobu na holistyczny rozwój osobisty. Niepotrzebne jest wcześniejsze doświadczenie ani przygotowanie.
Każde spotkanie rozpoczyna się praktyką „budzenia tancerza – awakening the dancer” tj. odblokowywaniem przepływu energii oraz świadomości w całym ciele.
Poprzez ciało praktykować będziemy mindfullness, stan otwartego umysłu, obecności w tu i teraz, kiedy myśli, wyobrażenia i emocje mogą swobodnie przepływać i łączyć się.
Praktyka tego stanu może usprawnić jakość naszego bycia w relacjach oraz w świecie w prawdzie i zaufaniu do tego kim jestem – tu i teraz.
Towarzyszy nam piękna muzyka dobrana do rytmu grupy i grana prosto z serca na bębnach, gitarze oraz z komputera. W czasie praktyki zachęcamy do uruchamiania głosu.
—————————————————————-
Zapisz się to otrzymasz maila z informacjami dodatkowymi.
Co zabrać: wygodny wielowarstwowy strój do ćwiczeń oraz wodę, praktykujemy boso.
Zapraszamy!
▩ Marta Dratwa-Wasyłek – certyfikowana nauczycielka i facylitator Movement Medicine, psychoterapeuta Gestalt, coach, trener rozwoju osobistego. Od 20 lat praktykuje i studiuje różne formy rozwoju, uzdrawiania oraz transformacji osobistej i systemowej. Ma doświadczenie kilkaset godzin pracy rozwojowej z grupami oraz osobami indywidualnymi. Certyfikowana oraz pod superwizją School Of Movement Medicine oraz Instytutu Integralnej Psychoterapii Gestalt w Krakowie.
—————————————————————–
Przeczytaj poniższe zalecenia:
Rozumiem, że ten format zajęć będzie wykorzystywał narzędzia Movement Medicine i psychoterapii zorientowanej na ciało, które są praktykami fizycznymi i wymagają ruchu fizycznego
Wszyscy uczestnicy proszeni są o przestrzeganie zasad bezpieczeństwa, słuchanie własnych potrzeb i tempa oraz dbanie o swoje ciało i siebie na wszystkich poziomach przez cały czas praktyki
W przypadku jakichkolwiek ograniczeń ruchu, ja się nim zajmę i dostosuję ćwiczenia do własnych potrzeb i możliwości
Uczestnicy tej praktyki biorą pełną odpowiedzialność za swoje samopoczucie fizyczne, emocjonalne, psychiczne i duchowe. Potencjalne ryzyko udział w tym wydarzeniu jest w pełni po stronie uczestników.
Marta Dratwa Wasyłek oraz School of Movement Medicine nie ponoszą odpowiedzialności za obrażenia odniesione w wyniku uczestnictwa w tych zajęciach.
————————————————————————
▩ Movement Medicine jest współczesną, transformującą praktyką medytacji w ruchu, stworzoną przez Ya’Acova i Suasannah Darling Khan aby obudzić i uwolnić twoją naturalną energię i wesprzeć cię w ucieleśnieniu i zamanifestowaniu twojego potencjału. Metoda ta integruje w sobie:
– radość i energię tańca ekstatycznego
– głębię medytacji w ruchu
– ducha praktyki szamańskiej.

Więcej informacji:
warsztatymovement@gmail.com
tel. 502 184 535 (poniedziałek-piątek, 18.00-21.00

Zdjęcie: @SamoPozanie – Sylwia Nicewicz

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 💃
Kochane Panie! Dobre wieści! 19-20 lutego Aleksandra Lemba powraca z warsztatami 💃 Wen Us – Kobiece Inspiracje ruchowe. 💃

🏃‍♀️ Szczegóły wkrótce ale już teraz możecie się zapisywać: aleksandra.lemba@gmail.com. 🏃‍♀️

Ilość miejsc OGRANICZONA! 💪

💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃