❤️ UCIELEŚNIONA PRZESTRZEŃ SERCA – zajęcia medytacji w Krakowie

ŚRODY – 19:30-21:00

* Na zajęciach obowiązuje CENNIK KONTAKTOWY.
HONORUJEMY Kontaktowe Karnety, jednorazowe wejścia w wysokości 40 zł, karty Multisport i Medicover (karty z dopłatą 10 zł)

UCIELEŚNIONA PRZESTRZEŃ SERCA – zajęcia medytacji w Krakowie

Prowadzi: Krzysztof Jerzak (https://www.facebook.com/KokoroKJ)

Zapraszamy do udziału w czterech zajęciach, które poświęcone będą rozwijaniu głębokiej uważności i obecności w ciele oraz kultywowaniu pełnego akceptacji i troski serca.

Narzędziami w tej pracy będą medytacje uważności ciała, medytacje skanowania ciała, ucieleśnione chodzenie, medytacje w parach oraz medytacje Metta (Miłującej Dobroci).

Zajęcia adresowane są do osób zainteresowanych badaniem wewnętrznych wymiarów i jakości ciała-umysłu a także pogłębianiem doświadczenia, życzliwego, troskliwego i współczującego serca, niezależnie od przekonań filozoficznych czy religijnych.

O medytacji uważności:

Praktyka tej medytacji nakierowana będzie na głębokie połączenie ze swoim ciałem. Poprzez kontakt i ugruntowanie się w ciele umysł naturalnie stabilizuje się i osadza w chwili obecnej. Efektem praktyki jest stan ucieleśnienia przejawiający się poprzez odczucie spokoju, harmonii i równowagi ciała-umysłu.

O medytacji Miłującej Dobroci (Metta):

Jest to buddyjska medytacja, której celem jest rozwijanie postawy życzliwości i troski w stosunku do wszystkich istot. Dzięki tej medytacji rodzi się w nas odważne i zarazem łagodne podejście do niewygodnych uczuć, co pozwala łatwiej i bardziej świadomie ich doświadczać i przekształcać je.

Praktyka ta przynosi głębokie wyciszenie umysłu.

O PROWADZĄCYM

Krzysztof Jerzak – buddysta, tancerz butoh i aikidoka.
W 1999 rozpoczął praktykowanie buddyzmu zen, biorąc udział w licznych odosobnieniach. Równocześnie zaczął studiować buddyzm tybetański, uczestniczył w wielu programach Shambhali i kursach dzogczen, poszerzając i pogłębiając swoje doświadczenia oraz znajomość filozofii buddyjskiej. Od 2015 praktykuje także buddyzm tybetański.
W 1987 rozpoczął trening aikido, w latach 2003-2020 nauczał prowadząc regularne zajęcia. Obecnie posiada stopień mistrzowski 4 dan. Był założycielem i nauczycielem Krakowskiej Akademii Aikido Kobayashi Hirokazu.
W 1999 rozpoczął także naukę japońskiego tańca butoh biorąc udział w licznych warsztatach z tancerzami z Japonii. W swoim dorobku ma kilka solowych spektakli: „Szczery?” (2002), „Poza” (2005), „Straw-butoh” (2009), „Podzielenie (się)” (2019), „Słowa, słowa, słowa…” (2019), „Hana no michi” – Droga kwiatów (2020), „Lustro” (2023).
Wielokrotnie współpracował z niezależnymi artystami: muzykami, aktorami, tancerzami, filmowcami współtworząc prezentacje sceniczne i filmowe. Regularnie prowadzi warsztaty medytacji i tańca Butoh.

„Teraz mówi ciało” – warsztaty komunikacji somatycznej.
Jagoda Kiczyńska

❤️❤️❤️

Wyobraź sobie to uczucie, gdy stoi przed Tobą ktoś, z kim nigdy nie zamieniłaś/eś ani słowa, a mimo to czujecie się, jakbyście znali się od lat.

Albo ten moment, gdy ktoś towarzyszy Ci, gdy wyrażasz siebie bez żadnej cenzury. Widzi Twoją dzikość, delikatność i wrażliwość – i akceptuje to w pełni.

Lub tę chwilę, gdy możesz znów poczuć się jak dziecko. Wariować, skakać, bawić się… i nikt tego nie ocenia.

❤️❤️❤️

Zapraszam Cię na zajęcia, podczas których będziemy wsłuchiwać się w ciało i wyrażać siebie poprzez ruch. Wchodzić w dialog ze sobą i z innymi – czasem, by spotkać to, co delikatne i kruche, a czasem, by dać sobie przestrzeń na szaleństwo i dobrą zabawę

Jeśli czujesz, że chcesz:

✨ być w bliższym kontakcie ze swoim ciałem

✨ usłyszeć, co ma Ci do powiedzenia

✨ wyrażać siebie inaczej niż słowami

✨ odkrywać nowe sposoby budowania relacji, nie tylko
werbalnych

✨ podarować sobie czas tylko dla siebie

✨ rozbudzić i poruszyć ciało

✨ połączyć się z radością i przyjemnością

✨ doświadczyć czegoś nowego, choć jeszcze nie wiesz czego…

…to te zajęcia są dla Ciebie

Żeby wziąć udział w zajęciach, nie musisz mieć żadnego doświadczenia tanecznego – wystarczy otwartość i wygodne ubranie 🙂

°°°°°°°
KIEDY?
PONIEDZIAŁKI, g. 20:30 – 21:45 / start zajęć: 10 marca

Na zajęcia obowiązuje CENNIK KONTAKTOWY [ honorujemy Kontaktowe karnety, jednorazowe wejścia, karty Multi Sport i Medicover – karty z dopłatą 10 zł ].

Obowiązują zapisy, na maila czulecialo@gmail.

To, co zaplanuję na dane spotkanie bardzo zależy od tego, ile nas będzie na sali 🙂

MIEJSCE: Kontakt, Przestrzeń Ruchu, Tańca i Muzyki, ul. Szpitalna 40, I piętro, Kraków

°°°°
O prowadzącej:

Mam na imię Jagoda. W tańcu i ruchu najbardziej interesuje mnie zależność pomiędzy ciałem a emocjami. Taniec mnie wzrusza. Kiedy się ruszam, czuję, że żyję. Odczuwam też w tańcu moje ograniczenia, trudności, które manifestują się w ruchu. Kiedy mam ochotę tańczyć, jest to dla mnie znak, że jestem w dobrym miejscu – że przepływa przeze mnie życiowa energia. Gdy nie czuję tej energii – taniec pomaga mi ją rozbudzić.
Kiedy tańczę, czasem jestem czuła i delikatna, czasem szalona i dzika. Lubię się wygłupiać, bawić, lubię słuchać i być uważną. Lubię dawać i brać.

Tańczę, odkąd pamiętam, a 5 lat temu odkryłam terapeutyczną moc tańca i zaczęłam postrzegać ciało jako narzędzie, za pomocą którego doświadczamy rzeczywistość. Brałam udział w wielu różnych warsztatach, kursach i festiwalach, m.in. w Warsztatach z Metodyki Improwizacji i Warsztatach Choreografii i Kompozycji Ruchu z Iwoną Olszowską, w Kursie Kompozycji Ruchu, Tańca Współczesnego i Tańca Terapeutycznego z Alicją Miszczor, Radical Somatics in Contact Improvisation z Christiane Cole. Ukończyłam Kursu Technik Terapii Tańcem i Analizy Ruchu w Ośrodku Terapii Tańcem i Ruchem IBA. Razem z Agatą Moląg prowadzę zajęcia taneczne dla osób z chorobą Parkinsona.

Na moich warsztatach wykorzystuję ćwiczenia, które może wykonywać każdy, niezależnie od doświadczenia lub jego braku. Tańczymy solo i z innymi. Inspirację do prowadzenia zajęć czerpię m.in. z tańca intuicyjnego, kontakt improwizacji, języka GAGA, Dance Movement Therapy.

Kiedy? Środa, g. 19:30, sala piętro wyżej „Szara”
Na zajęciach obowiązuje CENNIK KONTAKTOWY

Zajęcia KONTAKT Z GŁOSEM stwarzają przestrzeń do pogłębiania świadomości swojego głosu i ciała w interakcji z innymi i samym sobą.

O prowadzącej:
Jestem kreatorką Mantry Ziemi, z wykształcenia dziennikarką, z zamiłowania pieśniarką i podróżniczką. Ukończyłam Szkołę Szamanizmu pod okiem Roberta Rienta, w której wspieram moduł dotyczący pieśni. Opiekuję się młodzieżą podczas obozów w przyrodzie i akademii talentów. Współtwórczyni kursu “Głos odzyskany” (online), spektaklu “Dźwięki Bogini” (Scena Supernova), projektu “Astrobaśnienie” (YouTube) i wyróżnionego filmu “Świat do naprawy” (SmogLab). Możesz mnie usłyszeć tutaj: https://www.youtube.com/@mantraziemia
Wybrane szkolenia i projekty, które rozwinęły moją praktykę: Vocal Freedom with Uria Tsur (Warszawa 2023), Voice Tale Speaking Song with Ditte Berkeley (Wrocław 2023), Retransmisje: pieśni reemigrantów z Zespołem Łada (Kraków 2021), Prastara Sztuka Opowiadania (online 2024), grupa śpiewacza Joanny Słowińskiej (Kraków 2019-2023), Elemental portals with Divana Claridad (San Cristobal 2022).

Kotule. Edzio nam wyjeżdża!!! Na miesiąc! Ale nie bójcie nic. – Mamy pięknie i bardzo różnorodne zastępstwa na czas edziowej nieobecności.

Uwaga! Panta Rei odbędzie się tylko 1 raz w tym czasie – 2 marca!

Najbliższy tydzień [17-22.02] wygląda następująco

we wtorek [18.02] zajęcia: CONTACT i IMPROWIZACJA TANECZNA przejmuje Łukasz Siemieniec

w środę [19.02] zajęcia: KONTAKT Z GŁOSEM przejmuje Karo Gawlik (Mantra Ziemia)

w piątek [21.02] zajęcia: CONTACT i IMPROWIZACJA TANECZNA przejmuje Monika Kiwak

Wiecej informacji o poszczególnych zajęciach i zastępstwach wkrótce.

Następne 4 tygodnie – wtorki i środy – [24.02 – 21.03] należą do Krzysztofa Jerzaka

We wtorki ZAMIAST zajeć CONTACT i IMPROWIZACJA TANECZNA zapraszamy Was na 4 zajęcia BUTOH! z KrzysztofemJerzakiem

w środy ZAMIAST zajeć Kontakt z Głosem zapraszamy Was na 4 zajęcia UCIELEŚNIONA PRZESTRZEŃ SERCA [zajęcia medytacji w Krakowie] – z Krzysztofem Jerzakiem

w piątek 7 marca będą jednorazowe zajęcia BMC/CONTACT z Iwonką Olszowską.

Wkrótce damy znać o zastępstwach w nastepujące piątki 28.02, 14.03 i 21.03.

Szczegółowe informacje wkrótce!

Dacie radę, prawda? No pewnie że dacie! ❤️ Zapowiada się ciekawie, każdy – mamy nadzieję – znadzie coś dla siebie.

P.S. W tym czasie BĘDZIE tylko 1 niedzielna impreza taneczna z muzyką świata – PANTA REI zapraszamy Was 2 marca, g. 21:00. Panta poprowadzą i nadzorować będą – Karol i Dawid Swoboda oraz Michał Orzechowski

JAMY BĘDĄ!

W środy podczas JAMU CONTACT IMPROVISATION słuchajcie grzecznie Tomka Przytyckiego, bo to on przejmuje stery!

W czwartki na odmianę podczas JAMU MUZYCZNEGO posłuch należy się Dalii Sokołowicz, Petrovi Luinskiemu, Annie Lichoń i Qbie
-Zastępują Szefufuńcia i podczas Jego nieobecności ogarniają przestrzeń!
Bądźcie grzeczni. – Jak zawsze, wiadomo.

Dopomóżcie prosimy wszystkim zastępująco – oarniającym. Z góry dziękujemy. ❤️

Wasi Kontaktowi

… ale można wpaść do nas w godzinie zajęć. Ania, koleżanka Murilo, będzie pokazywała kroki innego brazylijskiego tańca. Można się przyłączyć. Ot 🙂

WEN.US to połączenie karaibskich inspiracji ruchowych z doświadczeniem, jak uświadomiony ruch może wspierać nas na co dzień. Podczas warsztatów będziemy celebrować siebie w tańcu i ruchu naturalnym, swobodnym,
intuicyjnym otulając swoją miednicę, naoliwiając kręgosłup oraz klatkę
piersiową. Przyjrzymy się temu, jak postrzegamy swój obraz ciała i poszukamy sposobów na to, by uczyć się wzmacniać siebie w życiu codziennym – tak, jak
czujemy, tak, jak chcemy:

– Bez oczekiwań i z otwartością na to, co przyjdzie w tańcu i ruchu.
– Przywracając jakości przepływu w ciele i jego naturalną plastyczność.
– Zapraszając radość, lekkość i ogień do serca i miednicy.
– Poszerzając świadomość ciała i odbudowując kontakt z nim.
– W dialogu ze sobą i w otoczeniu innych kobiet.

DLA KOGO?
Zamysłem Wen.Us jest stworzenie przestrzeni oraz hydepark’u wymiany żeńskiej
energii, w której poprzez ruch i z dbałością o siebie zanurzymy się w świadomą
pracę z ciałem. Miejsce, gdzie możemy podzielić się doświadczeniem oraz
refleksjami we wspólnym kręgu, bez oceny tego, jak porusza się moje ciało.
Warsztaty kierowane są do każdej kobiety, bez względu na doświadczenie taneczne/ruchowe.

Co nas czeka?
– Otwarcie wspierającej przestrzeni dla kobiet, w której poprzez ruch i taniec
szukamy sposobów na oswajanie się z własnym ciałem, kobiecością i jego
wielowymiarowym aspektem.
– Doświadczanie, jak świadomy ruch może wpływać na naszą wewnętrzną siłę i zasoby na co dzień.
– Integracja poprzez taniec i ruch ze swoim centrum mocy.
– Przyjrzenie się odczuwanym napięciom, odpowiedziom somatycznym zgromadzonych w miednicy.
– Miejsce, w którym przez taniec i ruch rozbudzamy biodra, naoliwiamy
kręgosłup oraz klatkę piersiową.
-Integrowanie swojego ruchu z tym co pojawia się z poziomu odczuć, emocji,
myśli.
-Poszerzenie świadomości ciała, szukanie przyjemnego, wspierającego ruchu,
przyglądania się swoim wzorcom ruchowym.
-Zapraszania przyjemności i witalności w różnych obszarach swojego ciała.

Co będzie nas wspierać w doświadczeniu?
– Bodyflow z afro/karaibskich stylów tańca.
– Ruch intuicyjny, naturalny, swobodny.
– Praktyczne i rozwojowe narzędzia wspierające dialog z ciałem, inspirowane
m.in. terapią tańcem i ruchem, Laban Bartenieff System Movement, metoda
Feldenkraise
– Ćwiczenia relaksacyjne.
Nie będziemy tańczyć choreografii, ale mogą się pojawić frazy ruchowe
otwierające przestrzeń do improwizacji.

TERMIN
15 marca / sobota
Godzina: 13.00-15.00 2h

MIEJSCE
Kontakt. Przestrzeń Ruchu, Tańca, Muzyki i Sztuki,
ul. Szpitalna 40, 1 piętro / KRAKÓW

ZAPISY
aleksandra.lemba@gmail.com
Cena: 100pln

Dane do przelewu otrzymasz w mailu zwrotnym po zapisaniu się

Liczba miejsc ograniczona przestrzenią (ok 15 osób)

BIO
Aleksandra Lemba – zawodowa tancerka, psycholożka, psychoterapeutka DMP, trenerka warsztatów umiejętności
psychospołecznych, doświadczająca pracy również jako choreografka,
koordynatorka scen intymnych.

Był czas, gdy rozwijałam się w obszarze HR, ale po 8 latach pracy w korporacji poczułam, że czas ruszyć i wkroczyć na inne ścieżki.

Pasjonatka praktyk ruchowych oraz somatycznych. Zapraszam do eksplorowania tematów związanych z relacją ja-ciało-emocje, poszerzania świadomości ciała oraz budowania z nim bezpiecznej relacji; z uświadomionym odczuwaniem własnego ciała, ekspresją w ruchu i podążaniem za niewerbalnymi sygnałami płynącymi z ciała.

Zapraszam do doświadczania tego co często jest odczuwalne z poziomu ciała, ale skutecznie blokowane przez racjonalny umysł. Z poziomu głowy i racjonalizacji zapraszam do otwierania przestrzeni do doświadczania wsłuchiwania się w to co komunikuje nam ciało. Poprzez ruch.

Łączę wiedzę psychologiczną z praktykami taneczno-ruchowymi, psychoedukując poprzez ruch i wspierając rozwój somatyczny. Prowadzę warsztaty taneczne, ruchowo-rozwojowe, psychologiczne oraz psychoedukacyjne dla różnych grup w całej Polsce.

W obszarze psychologiczno-terapeutycznym zajmuję się psychoterapią, prowadzę grupy wsparcia, udzielam pomocy psychologicznej oraz realizuję sesje rozwojowe. Pracuję zarówno indywidualnie, jak i z grupami.

Taniec i ruch, to życie – nieważne, co nim określasz. Towarzyszą nam codziennie.

www.aleksandralemba.pl

Kotyyyy ulubione. ⏰️ Niedzielę, 16 lutego ogłaszamy dniem naszego dorocznego KONTAKTOWEGO BALU PRZEBIERAŃCÓW!

Otwierajcie szafy, nawiedzajcie lumpeksy w poszukiwaniu przebrań.
Liczymy na Waszą kreatywność! Jeszcze nigdy nas nie zawiedliście, wierzymy że w tym roku będzie podobnie. Huraaaa

Jak zwykle wszystkie chwyty dozwolone, wszystkie pomysły w cenie, wszelka kreatywność mile widziana! ❤️

Z roku na rok podnosicie poprzeczkę. Ciekawe, czym nas tym razem zaskoczycie.

Kiedy? NIEDZIELA, 16 lutego, g. 21:00 – ?

Szykujcie nóżki do tańca – będzie gorąąąąąąco!

WAŻNE!!! – tańczymy BOSO lub w OBUWIU ZMIENNYM!

Wstęp: wolne datki