Ruch odzwierciedla nasz wewnętrzny kraobraz. Jest wszechobecny.

WEN.US to połączenie karaibskich inspiracji ruchowych z doświadczeniem, jak uświadomiony ruch może wspierać nas na co dzień. Podczas warsztatów będziemy celebrować siebie w tańcu i ruchu naturalnym, swobodnym, intuicyjnym otulając swoją miednicę, naoliwiając kręgosłup oraz klatkę
piersiową. Przyjrzymy się temu, jak postrzegamy swój obraz ciała i poszukamy
sposobów na to, by uczyć się wzmacniać siebie w życiu codziennym – tak, jak
czujemy, tak, jak chcemy:

– Bez oczekiwań i z otwartością na to, co przyjdzie w tańcu i ruchu.
– Przywracając jakości przepływu w ciele i jego naturalną plastyczność.
– Zapraszając radość, lekkość i ogień do serca i miednicy.
– Poszerzając świadomość ciała i odbudowując kontakt z nim.
– W dialogu ze sobą i w otoczeniu innych kobiet.

DLA KOGO?

Zamysłem Wen.Us jest stworzenie przestrzeni oraz hydepark’u wymiany żeńskiej energii, w której poprzez ruch i z dbałością o siebie zanurzymy się w świadomą pracę z ciałem. Miejsce, gdzie możemy podzielić się doświadczeniem oraz refleksjami we wspólnym kręgu, bez oceny tego, jak porusza się moje ciało.

Warsztaty kierowane są do każdej kobiety, bez względu na doświadczenie
taneczne/ruchowe.

Co nas czeka?

– Otwarcie wspierającej przestrzeni dla kobiet, w której poprzez ruch i taniec szukamy sposobów na oswajanie się z własnym ciałem, kobiecością i jego wielowymiarowym aspektem.
– Doświadczanie, jak świadomy ruch może wpływać na naszą wewnętrzną siłę i zasoby na co dzień.
– Integracja poprzez taniec i ruch ze swoim centrum mocy.
– Przyjrzenie się odczuwanym napięciom, odpowiedziom somatycznym zgromadzonych w miednicy.
– Miejsce, w którym przez taniec i ruch rozbudzamy biodra, naoliwiamy kręgosłup oraz klatkę piersiową.
– Integrowanie swojego ruchu z tym co pojawia się z poziomu odczuć, emocji,
myśli.
– Poszerzenie świadomości ciała, szukanie przyjemnego, wspierającego ruchu, przyglądania się swoim wzorcom ruchowym.
– Zapraszania przyjemności i witalności w różnych obszarach swojego ciała.

Co będzie nas wspierać w doświadczeniu?

– Bodyflow z afro/karaibskich stylów tańca.
– Ruch intuicyjny, naturalny, swobodny.
– Praktyczne i rozwojowe narzędzia wspierające dialog z ciałem, inspirowane
m.in. terapią tańcem i ruchem, Laban Bartenieff System Movement, metoda
Feldenkraise
– Ćwiczenia relaksacyjne.

Nie będziemy tańczyć choreografii, ale mogą się pojawić frazy ruchowe otwierające przestrzeń do improwizacji.

Kiedy:

TERMIN
14 grudnia / sobota
Godzina: 12.00-14.00 2h

Lokalizacja:
Kontakt. Przestrzeń Ruchu, Tańca, Muzyki i Sztuki, ul. Szpitalna 40, 1 piętro / KRAKÓW

Zapisy:aleksandra.lemba@gmail.com

Cena: 100pln
Dane do przelewu otrzymasz w mailu zwrotnym po zapisaniu się

BIO
Aleksandra Lemba – tancerka, psycholożka, trenerka warsztatów umiejętności psychospołecznych, psychoterapeutka tańcem i ruchem na ostatnim roku 4-letniego całościowego szkolenia, doświadczająca pracy również jako choreografka, koordynatorka scen intymnych.
Pasjonatka praktyk ruchowych oraz somatycznych. Zapraszam do eksplorowania
tematów związanych z relacją ja-ciało-emocje, poszerzania świadomości ciała oraz
budowania z nim bezpiecznej relacji; z uświadomionym odczuwaniem własnego
ciała, ekspresją w ruchu i podążaniem za niewerbalnymi sygnałami płynącymi z
ciała. Zapraszam do doświadczania tego co często jest odczuwalne z poziomu ciała, ale skutecznie blokowane przez racjonalny umysł. Z poziomu głowy i racjonalizacji zapraszam do przestrzeni, w której można doświadczyć
wsłuchiwania się w to co komunikuje nam ciało. Poprzez ruch.
Był czas, gdy rozwijałam się w obszarze HR, ale po 8 latach pracy w korporacji poczułam, że czas ruszyć i wkroczyć na inne ścieżki. Zatem rozwój…
Od lat dzielę się swoją wiedzą i pasją prowadząc warsztaty psychologiczne,
ruchowo-rozwojowe, taneczne oraz psychoedukacyjne z różnymi grupami w całej
Polsce.

Taniec i ruch, to życie – nieważne, co nim określasz. Towarzyszą nam codziennie.

www.aleksandralemba.pl

[]

Movement reflects our inner landscape. It is omnipresent.

WEN.US is a combination of Caribbean movement inspirations with the experience of how conscious movement can support us every day. During the workshops, we will celebrate ourselves in dance and natural, free, intuitive movement, wrapping our pelvis, oiling our spine and chest. We will look at how we perceive our body image and look for ways to learn to strengthen ourselves in everyday life – the way we feel, the way we want:

– Without expectations and with openness to what will come in dance and movement.

– Restoring the quality of flow in the body and its natural plasticity.

– Inviting joy, lightness and fire to the heart and pelvis.

– Expanding body awareness and rebuilding contact with it.

– In dialogue with ourselves and in the environment of other women.

FOR WHOM?

The idea of ​​Wen.Us is to create a space and a hyde park for the exchange of female energy, in which through movement and with self-care we will immerse ourselves in conscious work with the body. A place where we can share our experience and reflections in a common circle, without judging how my body moves.

The workshops are addressed to every woman, regardless of their dance/movement experience.

What awaits us?

– Opening a supportive space for women, in which through movement and dance we look for ways to become familiar with our own body, femininity and its multidimensional aspect.

– Experiencing how conscious movement can affect our inner strength and resources every day.

– Integration through dance and movement with our power center.

– Looking at the tensions felt, somatic responses gathered in the pelvis.

– A place where through dance and movement we awaken the hips, lubricate the spine and chest.
– Integrating your movement with what appears from the level of feelings, emotions,
thoughts.

– Expanding body awareness, looking for pleasant, supportive movement, observing your movement patterns.

– Inviting pleasure and vitality in different areas of your body.

What will support us in the experience?

– Bodyflow from Afro/Caribbean dance styles.

– Intuitive, natural, free movement.

– Practical and developmental tools supporting dialogue with the body, inspired by, among others, dance and movement therapy, Laban Bartenieff System Movement, Feldenkraise method

– Relaxation exercises.

We will not dance choreography, but movement phrases may appear that open space for improvisation.

When:

DATE
December 14 / Saturday

Time: 12.00-14.00 2h

Location:

Contact. Space of Movement, Dance, Music and Art, ul. Szpitalna 40, 1st floor / KRAKOW

Registration: aleksandra.lemba@gmail.com

Price: 100 PLN

You will receive the bank transfer details in a return e-mail after signing up

BIO
Aleksandra Lemba – dancer, psychologist, trainer of psychosocial skills workshops, dance and movement psychotherapist in the last year of a 4-year comprehensive training, also working as a choreographer, coordinator of intimate scenes.

Passionate about movement and somatic practices. I invite you to explore

topics related to the self-body-emotions relationship, expanding body awareness and

building a safe relationship with it; with a conscious feeling of your own

body, expression in movement and following non-verbal signals coming from the
body. I invite you to experience what is often felt from the body level, but effectively blocked by the rational mind. From the head and rationalization level, I invite you to a space where you can experience

listening to what the body communicates to us. Through movement.

There was a time when I was developing in the HR area, but after 8 years of working in a corporation, I felt it was time to move on and enter other paths. So development…

For years, I have been sharing my knowledge and passion by conducting psychological,

movement and development, dance and psychoeducational workshops with various groups throughout

Poland.

Dance and movement are life – no matter what you call it. They accompany us every day.

www.aleksandralemba.pl