Warsztaty STRETCHINGU I PSYCHOMOTORYKI z Acro Pro Fitem – 21 i 22 maja
Chcesz poszerzyć zakres swoich ruchów? Wzmocnić i uelastycznić stawy? Wydaje Ci się, że jesteś jakiś taki „sztywny”? Chcesz sięgnąć dalej i wyżej? Chcesz poczuć gibkość i giętkość w ciele?
Tak?
No jasne, że tak!
ZAPRASZAMY NA WARSZTATY ROZCIĄGANIA, CZYLI STRETCHING!
Popracujemy nad zwiększeniem sprawności ruchowej, elastyczności mięśni i stawów oraz poszerzeniem zakresów ruchowych różnych partii ciała. A do tego rozluźnisz mięśnie.
Nauczysz się jak oddychać w czasie wykonywania ćwiczeń.
Pokażemy Ci jak wzmacniać stawy przy jednoczesnym rozluźnianiu ciała.
W trakcie warsztatu dowiesz się także wielu ciekawych rzeczy na temat psychomotoryki ruchu.
Poczuj swoje ciało na całej długości J
Warsztat prowadzą:
Krzyś Satora i Janek Dudek https://web.facebook.com/acroprofit/
Zajęcia są przystosowane zarówno dla osób młodych jak i starszych. Dzięki połączeniu stretchingu z psychomotoryką chcemy Ci pokazać, jak niwelować skutki chorób cywilizacyjnych związanych z obniżeniem aktywności fizycznej społeczeństwa.
Zapraszamy na spotkanie z nami. Przyjdź poruszyć swoje stawy, mięśnie i duszę.
Co będzie Ci potrzebne:
– dobry humor – zajęcia są dla Twojej przyjemności, panuje na nich przyjazna i luźna atmosfera
– wygodny, sportowy strój
– ponieważ ćwiczymy na bosaka, możesz zabrać skarpetki, aby nie zmarzły Ci stopy w trakcie bardziej leniwych ćwiczeń
– woda – warto uzupełniać płyny.
HARMONOGRAM WARSZTATU:
SOBOTA, 21 maja:
blok I: 11:30-14:30
przerwa obiadowa 2h
blok II: 16:30–19:30
NIEDZIELA, 22 maja:
blok I: 10:00-13:00
przerwa obiadowa 2h
blok II: 15:30-18:30
Cena:
Przy zapisie do 13.05 – 100zł
Przy zapisie po 13.05 – 150zł
…………………………………………..
** MIEJSCE:
– KONTAKT, Przestrzeń Ruchu i Tańca, ul. Szpitalna 40, I piętro, Kraków.
** ZAPISY NA WARSZTAT:
ZALICZKĘ na warsztaty STRETCHINGU I PSYCHOMOTORYKI w wysokości: 50 zł
prosimy wpłacić na konto: 50102055581111188860900096
/ W tytule wpłaty prosimy o podanie imienia i nazwiska oraz nazwy warsztatu: STRETCHING.
* Proszę o POTWIERDZENIE WPŁATY ZALICZKI na maila: info@kontaktprzestrzen.pl
WAŻNE! PROSIMY O WPŁATĘ NA KONTO TYLKO ZALICZKI W WYSOKOŚCI 50 ZŁ. Pozostałą kwotę, należy dopłacić przed warsztatami w Kontakcie! 🙂
* Warsztat odbędzie się gdy zbierze się przynajmniej 10 osób. 🙂
Więcej informacji: Krzyś Satora tel.: 510 426051 / e-mail: info@kontaktprzestrzen.pl / Ewa: 502296944
Do zobaczenia na sali! 🙂
……………………………………………………………..
O trenerach:
KRZYSZTOF SATORA – trener personalny, choreograf, tancerz. Przygodę z tańcem zaczynał w 1994 roku. Przez lata zdobywał doświadczenie w wielu formach ruchowych w kraju i zagranicą. W 2006 roku związał się z branżą fitness. Fascynuje się akrobatyką. Pracuje jako choreograf dla krakowskich teatrów – Ludowego i Bagateli. Prowadzi regularne zajęcia ze stretchingu oraz acroyogi.
JAN DUDEK – „Trener i pasjonat rozwoju fizycznego.
Jeden z założycieli Stowarzyszenia Krakowski Parkour. W ramach jego działalności współpracuje przy organizacji pokazów i warsztatów oraz promocji aktywnego trybu życia. Lokalnie zaangażowany w środowiska parkour, gimnastyki, street workout i acroyogi. W działalności nauczycielskiej współpracuje z Gimnastycy.pl, AcroProFit i Klubem Treningu Funkcjonalnego.
Zafascynowany Metodą Naturalną wychowania fizycznego Georges’a Héberta, podkreślającą potrzebę rozwoju pozytywnych cech charakteru i umiejętności adaptacji do otoczenia wraz ze zdolnościami atletycznymi. Stale rozwija swój warsztat poprzez szkolenia i zjazdy w kraju i za granicą, literaturę i współpracę trenerską.
Dla Janka życie to wielka przygoda, a ruch nadaje jej akcji i dramatu.
Trenuje w burzy, pływa po nocy, wałęsa się po ruinach i kąpie w przeręblach.”
………………………………………………………………………….
STRETCHING, to ćwiczenia rozluźniające i rozciągające. Często prowadzone przy relaksującej muzyce. W czasie ćwiczeń zwracamy uwagę na oddech. Wykorzystujemy proste asany z klasycznej jogi i elementy pilatesu.
W zależności od kondycji i zaawansowania grupy trener proponuje do wykonania trzy wersje każdego ćwiczenia: łatwą, średnią i trudną.
Ale nie myśl, że stretching to tylko leżenie i wyciąganie ciała – to dość intensywna forma wysiłku. Nie raz można się porządnie spocić w czasie zajęć!
Stretching jest super, bo:
– rozluźnia i odpręża
– ujędrnia i uelastycznia
– zabezpiecza przed kontuzjami
I jest dla każdego, niezależnie od wieku.
Szczególnie poleca się go tym, którzy wiele godzin spędzają w jednej pozycji na przykład siedzą przy komputerze albo pracują na stojąco. Skutkiem ubocznym takiego trybu życia są przykurczone mięśnie karku i problemy z kręgosłupem, które rozciąganie pomaga zredukować. Także ci, którzy dużo trenują w siłowni, potrzebują rozciągnięcia ciała, bo mają bardzo zwarte mięśnie. Wykonując ćwiczenia rozciągające sprawią, że ich mięśnie będą lepiej pracowały i pięknie zarysują się pod skórą. Rozciąganie świetnie wpływa na całe ciało. Panie szybko zauważają, że ich sylwetki bardzo wysmuklały, co wynika z rozciągnięcia mięśni.
Psychomotoryka to dziedzina zajmująca się teorią i metodami psychologii ruchu. Pojęcie to opisuje zależność pomiędzy percepcją, ruchem, przeżywaniem, uczeniem się a działaniem. Procesy umysłowe, takie jak emocjonalność czy koncentracja, oraz indywidualne cechy osobowości wpływają na spontaniczność ruchów oraz sposób poruszania się. Właśnie ten związek przyczynowo – skutkowy nazywany jest psychomotoryką. Termin ten oznacza całościową, ukierunkowaną na rozwój koncepcję, która wspiera zarówno rozwój percepcji, jak i ruchu. Pojęcie psychomotoryka wywodzi się etymologicznie od greckiego psyche ‘podmuch, dusza, umysł’ oraz motorikè oznaczającego ‘sprawność ruchową, naukę o ruchu’. W dosłownym tłumaczeniu pojęcie to oznacza ‘poruszanie duszy’. Poza tym psyche w języku starogreckim jest słowem używanym do opisu całej osoby ludzkiej. W tym sensie psychomotoryka jest rozumiana zarówno jako ‘poruszanie duszy’, jak i ‘poruszanie uczuć i ciała’.
Zapraszamy na spotkanie z nami. Przyjdź poruszyć swoje stawy, mięśnie i duszę. 🙂